Cum Să Îți Regăsești Motivația Să Slăbești După 35 și Să Transformi Provocările în Oportunități

Să recunoaștem, viața după 35 de ani are farmecul ei, dar vine și cu un set unic de provocări, mai ales când vine vorba de a slăbi și a-ți menține forma. Totuși, acest lucru nu este imposibil, ci doar diferit. Hai să discutăm despre cum poți să-ți păstrezi motivația, să faci alegeri mai sănătoase și să îți transformi viața fără să te simți copleșit.

Mai întâi, să vorbim despre metabolism. Da, știm cu toții că încetinește, dar asta nu înseamnă că ești condamnat să porți mereu acele kilograme în plus. Dacă te concentrezi pe mișcare regulată și pe ajustări inteligente ale dietei tale, metabolismul poate deveni un aliat. Studiile arată că exercițiile de rezistență, precum antrenamentele cu greutăți, sunt excelente pentru a stimula metabolismul chiar și pe măsură ce îmbătrânim. Deci, adaugă câteva flotări, genuflexiuni sau ridicări de greutăți în rutina ta și vezi cum corpul tău începe să răspundă pozitiv. metabolism. Yes, we all know it slows down, but that doesn’t mean you’re doomed to carry those extra pounds forever. By focusing on regular exercise and making smart adjustments to your diet, metabolism can become your ally. Studies show that resistance exercises, like weightlifting, are excellent for boosting metabolism as we age. So, add some push-ups, squats, or weightlifting to your routine and see how your body starts responding positively.

Un alt aspect crucial este să îți găsești propriul „de ce”. Vrei să ai mai multă energie să te joci cu copiii tăi? Sau poate îți dorești să te simți mai bine în hainele preferate? Un motiv personal și puternic te va ajuta să treci peste momentele grele. Scrie-l pe o hârtie și păstrează-l într-un loc unde îl poți vedea zilnic – funcționează ca o ancoră pentru momentele în care îți pierzi direcția.

Când vine vorba de obiective, este important să gândești pe termen scurt. În loc să te concentrezi pe pierderea a 15 kilograme, începe cu mici pași, cum ar fi să slăbești un kilogram pe lună. Cercetările demonstrează că obiectivele mai mici sunt mai realizabile și te ajută să îți menții motivația pe termen lung. Fiecare mică victorie îți dă energia să continui.

Suportul Social este deseori un factor ignorat.Poate părea dificil să începi pe cont propriu, dar alăturarea unui grup de fitness, o prietena cu acelasi obiectiv, o provocare de grup online sau participarea la o clasă de yoga îți poate schimba complet perspectiva. Este mult mai ușor să rămâi motivata când te înconjori de oameni cu aceleași aspirații. Prietenii și comunitățile pot fi o sursă extraordinară de încurajare și inspirație.

Acum, să discutăm despre mentalitate. De prea multe ori vedem procesul de slăbire ca pe o povară. Ce-ar fi să schimbi această perspectivă? Încearcă să privești fiecare masă sănătoasă ca pe un dar pe care ți-l oferi, fiecare antrenament ca pe o oportunitate de a avea grijă de corpul tău. Când te concentrezi pe proces, rezultatele vor veni de la sine. Bucură-te de călătorie, nu doar de destinație.

In plus, încearcă sa vezi imaginea de ansamblu: faci economie ca sa ma exprim frumos, economie de timp si bani, de ce? Pentru ca vei evita sa faci cărare la farmacie in la bătrânețe si la medic pe diverse motive, probleme de sănătate cu pretextul "Varsta își spune cuvântul" . Sportul si masa musculara, cu riscul de a ma repeta, înseamnă sănătate pe mai multe planuri.

Planificarea joacă un rol esențial. Unul dintre cele mai simple obiceiuri care îți poate schimba viața este să îți planifici mesele. meal preppingGândește-te la acest pas ca la o strategie care îți salvează nu doar timpul, ci și energia mentală. Cu mesele pregătite din timp, vei avea mai puține șanse să cedezi tentațiilor nesănătoase.

Nu in ultimul rând, fii blândă cu tine.Vor fi zile în care vei ceda, și asta este perfect în regulă. Important este să te ridici, să te ierți și să continui. moving forward. Perseverența este cheia. Si eu am zile mai puțin bune, si am doua variante pe care aleg sa le iau in considerare : daca este prima din săptămâna fără energie ma bucur de ea si ma odihnesc, daca in schimb toată săptămâna a fost așa aleg sa fac antrenamente mai ușoare dar nu renunț . Sentimentul meu de vina este mult mai mare decât oboseala la momentul respectiv :) si aleg sa merg 6 km sau un 30 de minute de antrenament cu greutăți.

După 35 de ani, viața poate fi mai agitată, dar cu strategie, suport și o mentalitate pozitivă, nu doar că poți slăbi, dar poți să devii cea mai bună versiune a ta. Totul începe cu primul pas. Ești gata să îl faci? Haide alături de mine in programul meu online de 3 luni : “" Cum sa slăbești când ai peste 35 de ani ", si vei învață alături de mine zi de zi cum sa implementezi o rutina noua sănătoasă in viața ta, vei pierde in greutate si te vei menține. Haide si tu !